projekt Nr ŁO060

Rodzaj projektu

Nieinwestycyjny

Skrócony opis

Projekt polega na realizacji zajęć edukacyjnych oraz praktycznych ćwiczeń ruchowych, które mają na celu poprawę kondycji kręgosłupa. W ramach projektu uczestnicy poznają zasady prawidłowej postawy ciała podczas siedzenia, chodzenia oraz wykonywania codziennych czynności. Zajęcia będą obejmowały ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha, ćwiczenia rozciągające oraz elementy profilaktyki zdrowotnej. Projekt skierowany jest do mieszkańców powiatu zgierskiego i pabianickiego.

Szczegółowy opis projektu

Projekt „Zdrowy kręgosłup – projekt wspierający zdrową postawę i aktywność fizyczną” ma charakter edukacyjno-profilaktyczny i jest skierowany do osób, które chcą zadbać o prawidłową postawę ciała, poprawić kondycję fizyczną oraz zapobiegać dolegliwościom bólowym kręgosłupa. Głównym założeniem projektu jest przeprowadzenie 56 zajęć w plenerze, na terenie parku, w okresie od kwietnia do końca października dla 50 uczestników, bez ograniczeń wiekowych, w podziale na dwie grupy po 25 osób, co daje 28 zajęć na uczestnika. Udział mieszkańców powiatu zgierskiego i pabianickiego w projekcie ma zwiększyć świadomość zdrowotną uczestników oraz wykształcić prawidłowe nawyki ruchowe w codziennym życiu. Realizacja projektu ma przyczynić się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej oraz ograniczenia problemów związanych z siedzącym trybem życia. W ramach projektu zostanie przeprowadzony cykl zajęć edukacyjnych oraz praktycznych warsztatów ruchowych. Zajęcia będą prowadzone w sposób przystępny i dostosowany do wieku oraz możliwości uczestników. Program obejmuje zarówno część teoretyczną, jak i praktyczną. W części teoretycznej uczestnicy poznają budowę kręgosłupa, jego funkcje oraz najczęstsze przyczyny powstawania wad postawy i bólu pleców. Omówione zostaną również zasady ergonomii w codziennym życiu, takie jak prawidłowa postawa podczas siedzenia, chodzenia, podnoszenia ciężkich przedmiotów czy pracy przy biurku lub komputerze.Istotnym elementem projektu będą zajęcia praktyczne obejmujące ćwiczenia wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Uczestnicy poznają zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, brzucha oraz mięśnie głębokie, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. W programie znajdą się również ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni i zwiększające zakres ruchu w stawach. Regularne wykonywanie takich ćwiczeń pomaga zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz zapobiega powstawaniu dolegliwości bólowych.Podczas zajęć uczestnicy będą również uczyć się prostych ćwiczeń, które można wykonywać samodzielnie w domu, w szkole lub w miejscu pracy. Dzięki temu projekt będzie miał charakter długofalowy, a zdobyta wiedza i umiejętności będą mogły być wykorzystywane także po zakończeniu programu. Projekt zakłada także promowanie aktywnego stylu życia oraz zwiększenie świadomości dotyczącej znaczenia ruchu dla zdrowia kręgosłupa co wpisuje się w zakres działalności Województwa i jest zgodne z aktualną strategią rozwoju Województwa. W trakcie realizacji projektu uczestnicy dowiedzą się, jak ważna jest regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość ruchu w ciągu dnia oraz przerwy w długotrwałym siedzeniu. Zostaną również przedstawione przykłady prostych aktywności fizycznych, które można włączyć do codziennego życia, takich jak spacery, ćwiczenia rozciągające czy krótkie zestawy ćwiczeń wykonywane w przerwach między nauką lub pracą.Realizacja projektu przyczyni się do zwiększenia wiedzy uczestników na temat zdrowia kręgosłupa oraz do wykształcenia prawidłowych nawyków związanych z postawą ciała i aktywnością fizyczną. Dzięki udziałowi w projekcie uczestnicy będą bardziej świadomi znaczenia profilaktyki zdrowotnej i będą potrafili w praktyce stosować poznane zasady. W dłuższej perspektywie projekt może przyczynić się do poprawy jakości życia uczestników, zmniejszenia ryzyka występowania wad postawy oraz ograniczenia problemów zdrowotnych związanych z kręgosłupem.Projekt  stanowi ważny element działań prozdrowotnych, które promują profilaktykę, edukację zdrowotną oraz aktywność fizyczną jako podstawę dbania o zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki połączeniu wiedzy teoretycznej z praktycznymi ćwiczeniami uczestnicy będą mogli w pełni zrozumieć znaczenie dbania o kręgosłup i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim stylu życia. Zajęcia poprowadzi trener z uprawnieniami Trenera Personalnego i doświadczeniem w prowadzeniu zajęć zdrowy kręgosłup.

Proponowana lokalizacja projektu

Powiat Zgierski, miasto Zgierz

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę